On entend souvent parler des différents fruits pour leurs bienfaits sur votre corps, mais quand est-il vraiment? Par exemple, qui n’a jamais entendu le légendaire « 5 fruits et légumes par jour » ? Pratiquement personne, cela est dû aux différentes campagnes menées par les gouvernements de certains pays. Depuis jeunes, on nous a fait comprendre que les fruits et les légumes étaient bons pour notre santé, c’est certes vrai, mais pourquoi donc ?
Outre les vitamines et autres nutriments apportés par ces fruits, on retrouve des propriétés antioxydantes dans certains de ces fruits. Bienfait légèrement moins connu que les autres mais tout aussi voir plus important, nous vous présentons le fonctionnement des propriétés antioxydantes dans cet article et vous donnons quelques exemples de fruits en contenants.
Ă€ quoi servent les antioxydants ?
Les antioxydants sont tout d’abord connus pour aider à éliminer les radicaux libres. Ces petites substances sont produites naturellement au notre corps qui s’en sert pour aider à lutter contre les infections et à éliminer certaines bactéries.
Vous vous demandez alors sĂ»rement pourquoi est-ce qu’on cherche Ă Ă©liminer ces radicaux libres s’ ils nous aident Ă lutter contre des infections et des bactĂ©ries. La rĂ©ponse est très simple : le plus souvent, quand on commence Ă avoir un âge avancĂ©, ces radicaux libres se multiplient et deviennent trop encombrants. Ils provoquent une accĂ©lĂ©ration du vieillissement et peuvent aider Ă la formation de maladies dĂ©gĂ©nĂ©ratives tel qu’un cancer ou un diabète.
Heureusement, il existe plusieurs manières d’y remédier, on retrouve des antioxydants dans certains légumes ou dans certains fruits (présentés ci-dessous). Toutefois, nous conseillons plutôt le « roi des antioxydants » ou le glutathion, en plus d’apporter une multitude de bienfaits à votre corps, c’est un véritable expert en matière d’anti oxydants. Si vous souhaitez avoir plus de détails à son sujet, jetez un œil à notre article sur le glutathion.
Les fruits antioxydants
Ci-dessous, nous vous détaillons une liste des fruits antioxydants que vous pouvez consommer, nous ajoutons également quelques détails quant à leurs autres bienfaits.
La pomme comme antioxydant
On retrouve une grande quantitĂ© de bienfaits dans la pomme. Premièrement, elle apporte beaucoup de nutriments au corps sans lui apporter trop de calories, elle est donc Ă privilĂ©gier si vous voulez effectuer un rĂ©gime. Deuxièmement, elle apporte une grande quantitĂ© de fibres Ă votre corps, Ă©lĂ©ment essentiel Ă son bon dĂ©veloppement, surtout si vous suivez un rĂ©gime riche en protĂ©ines. Troisièmement, la pomme contient une grande quantitĂ© de quercĂ©tine, un puissant antioxydant, et comme expliquĂ© prĂ©cĂ©demment les antioxydants ont de nombreux bienfaits surtout lorsque vous commencez Ă vieillir. Enfin, on retrouve une quantitĂ© phĂ©nomĂ©nale de nutriments et de vitamines dans une pomme, en manger de temps en temps ne fera donc qu’ Ă©loigner votre mĂ©decin !

La fraise comme antioxydant
Nous étions obligés de parler des fraises, saviez-vous qu’elles ont été nommées fruit préféré des français ? Nous allons justement vous donner ci-dessous plusieurs raisons de vous en gaver à longueur de journée. Premièrement, on retrouve à nouveau un bienfait « perte de poids », les fiâtes apporte une grande quantité de nutriments et de vitamines à votre corps et tout ça sans lui apporter beaucoup de calories. Deuxièmement, les fraises sont également riches en fibres, élément très important de votre diète surtout si vous avez un apport protéique important. Troisièmement, les fraises sont riches en manganèse, en calcium et en magnésium, éléments qui participent à la couverture de nos besoins minéraux. Enfin, on retrouve à nouveau un grand apport d’antioxydant. Tous ces bienfaits combinés à un si bon goût devraient vous faire courir au supermarché !

Les pruneaux comme antioxydant
Les pruneaux sont, eux aussi, de vĂ©ritables coffres aux trĂ©sors. On y retrouve une grande quantitĂ© de bienfaits pour nos corps. Premièrement, le pruneau, comme la plupart des fruits en gĂ©nĂ©ral, possède une grande quantitĂ© de fibres, un Ă©lĂ©ment nĂ©cessaire au bon dĂ©veloppement de votre corps et en particulier de vos intestins. On retrouve Ă©galement une grande quantitĂ© de magnĂ©sium dans le pruneau, minĂ©ral très important pour le corps, notamment pour la rĂ©cupĂ©ration après une sĂ©ance de sport ou une longue journĂ©e. Le pruneau est aussi un des fruits comptant le plus d’antioxydants, et comme vous le savez, les antioxydants sont extrĂŞmement importants pour le corps humain. Enfin, on retrouve quelques autres bienfaits comme son haut taux de potassium, qui serait excellent pour lutter contre certaines maladies.

Curcuma comme antioxydant
Vous vous en doutez, le curcuma n’est effectivement pas un lĂ©gume. Toutefois, il possède d’innombrables bienfaits dont certains antioxydants. Premièrement, le curcuma aide Ă la conservation de la peau, nous savons que la plupart des gens voulant consommer plus d’antioxydants cherchent Ă trouver un effet « anti-vieillesse », or les symptĂ´mes de vieillesse viennent souvent de la peau, une cure de curcuma est donc parfaite pour ce type d’emploi. Deuxièmement, on retrouve quelques bienfaits anti-maladies, les propriĂ©tĂ©s du curcuma aide en cas de certains types de cancer ainsi que lors des crises inflammatoires du corps. Enfin, le curcuma possède une grande quantitĂ© d’antioxydants grâce Ă la curcumine.