Les fruits antioxydants

On entend souvent parler des différents fruits pour leurs bienfaits sur votre corps, mais quand est-il vraiment? Par exemple, qui n’a jamais entendu le légendaire « 5 fruits et légumes par jour » ? Pratiquement personne, cela est dû aux différentes campagnes menées par les gouvernements de certains pays. Depuis jeunes, on nous a fait comprendre que les fruits et les légumes étaient bons pour notre santé, c’est certes vrai, mais pourquoi donc ?

Outre les vitamines et autres nutriments apportés par ces fruits, on retrouve des propriétés antioxydantes dans certains de ces fruits. Bienfait légèrement moins connu que les autres mais tout aussi voir plus important, nous vous présentons le fonctionnement des propriétés antioxydantes dans cet article et vous donnons quelques exemples de fruits en contenants. 

À quoi servent les antioxydants ?

Les antioxydants sont tout d’abord connus pour aider à éliminer les radicaux libres. Ces petites substances sont produites naturellement au notre corps qui s’en sert pour aider à lutter contre les infections et à éliminer certaines bactéries. 

Vous vous demandez alors sûrement pourquoi est-ce qu’on cherche à éliminer ces radicaux libres s’ ils nous aident à lutter contre des infections et des bactéries. La réponse est très simple : le plus souvent, quand on commence à avoir un âge avancé, ces radicaux libres se multiplient et deviennent trop encombrants. Ils provoquent une accélération du vieillissement et peuvent aider à la formation de maladies dégénératives tel qu’un cancer ou un diabète. 

Heureusement, il existe plusieurs manières d’y remédier, on retrouve des antioxydants dans certains légumes ou dans certains fruits (présentés ci-dessous). Toutefois, nous conseillons plutôt le « roi des antioxydants » ou le glutathion, en plus d’apporter une multitude de bienfaits à votre corps, c’est un véritable expert en matière d’anti oxydants. Si vous souhaitez avoir plus de détails à son sujet, jetez un œil à notre article sur le glutathion. 

Les fruits antioxydants

Ci-dessous, nous vous détaillons une liste des fruits antioxydants que vous pouvez consommer, nous ajoutons également quelques détails quant à leurs autres bienfaits. 

La pomme comme antioxydant

On retrouve une grande quantité de bienfaits dans la pomme. Premièrement, elle apporte beaucoup de nutriments au corps sans lui apporter trop de calories, elle est donc à privilégier si vous voulez effectuer un régime. Deuxièmement, elle apporte une grande quantité de fibres à votre corps, élément essentiel à son bon développement, surtout si vous suivez un régime riche en protéines. Troisièmement, la pomme contient une grande quantité de quercétine, un puissant antioxydant, et comme expliqué précédemment les antioxydants ont de nombreux bienfaits surtout lorsque vous commencez à vieillir. Enfin, on retrouve une quantité phénoménale de nutriments et de vitamines dans une pomme, en manger de temps en temps ne fera donc qu’ éloigner votre médecin !

La fraise comme antioxydant

Nous étions obligés de parler des fraises, saviez-vous qu’elles ont été nommées fruit préféré des français ? Nous allons justement vous donner ci-dessous plusieurs raisons de vous en gaver à longueur de journée. Premièrement, on retrouve à nouveau un bienfait « perte de poids », les fiâtes apporte une grande quantité de nutriments et de vitamines à votre corps et tout ça sans lui apporter beaucoup de calories. Deuxièmement, les fraises sont également riches en fibres, élément très important de votre diète surtout si vous avez un apport protéique important. Troisièmement, les fraises sont riches en manganèse, en calcium et en magnésium,  éléments qui participent à la couverture de nos besoins minéraux. Enfin, on retrouve à nouveau un grand apport d’antioxydant. Tous ces bienfaits combinés à un si bon goût devraient vous faire courir au supermarché !

Les pruneaux comme antioxydant 

Les pruneaux sont, eux aussi, de véritables coffres aux trésors. On y retrouve une grande quantité de bienfaits pour nos corps. Premièrement, le pruneau, comme la plupart des fruits en général, possède une grande quantité de fibres, un élément nécessaire au bon développement de votre corps et en particulier de vos intestins. On retrouve également une grande quantité de magnésium dans le pruneau, minéral très important pour le corps, notamment pour la récupération après une séance de sport ou une longue journée. Le pruneau est aussi un des fruits comptant le plus d’antioxydants, et comme vous le savez, les antioxydants sont extrêmement importants pour le corps humain. Enfin, on retrouve quelques autres bienfaits comme son haut taux de potassium, qui serait excellent pour lutter contre certaines maladies. 

Curcuma comme antioxydant

Vous vous en doutez, le curcuma n’est effectivement pas un légume. Toutefois, il possède d’innombrables bienfaits dont certains antioxydants. Premièrement, le curcuma aide à la conservation de la peau, nous savons que la plupart des gens voulant consommer plus d’antioxydants cherchent à trouver un effet « anti-vieillesse », or les symptômes de vieillesse viennent souvent de la peau, une cure de curcuma est donc parfaite pour ce type d’emploi. Deuxièmement, on retrouve quelques bienfaits anti-maladies, les propriétés du curcuma aide en cas de certains types de cancer ainsi que lors des crises inflammatoires du corps. Enfin, le curcuma possède une grande quantité d’antioxydants grâce à la curcumine.