Hippocrate avait tout compris quand il a dit : « Toute maladie commence dans l’intestin ». Avant d’aborder les huiles essentielles pour la santé intestinale et une digestion saine, nous devons commencer par le début pour bien comprendre l’importance de notre système digestif pour vivre une vie vivante, longue et saine.
Nous voulons tous vivre longtemps, n’est-ce pas ? Mais à quoi bon vivre longtemps si la qualité de vie est compromise ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur la digestion, la santé intestinale et la gestion du stress, autant d’éléments clés pour rester en bonne santé, avant de découvrir comment les huiles essentielles peuvent jouer un rôle.
L’importance d’une bonne digestion
La digestion commence dans la bouche avec les glandes salivaires et se poursuit dans l’intestin, où les aliments sont décomposés dans l’estomac et métabolisés dans les intestins.
Ce que beaucoup d’entre nous ignorent, c’est qu’en plus de jouer un rôle essentiel dans notre métabolisme, notre tube digestif est crucial pour notre système immunitaire. C’est là que les bactéries de l’organisme distinguent les bonnes des mauvaises.
Équilibrer votre intestin pour une digestion optimale et une bonne santé générale
Il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour équilibrer notre intestin, et cela commence par ce que nous mangeons. Un bon point de départ est de manger des aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits. Évitez les aliments transformés et les farines, et réduisez considérablement le sucre, la caféine et le sel dans votre alimentation – cela fera une énorme différence.
En gros, vous devez penser à vos aliments en termes de densité nutritionnelle. Si l’article que vous considérez est pauvre en nutriments, ne le mangez pas. Par exemple, des frites par rapport à une pomme de terre au four. Choisissez la pomme de terre au four.
Les probiotiques sont essentiels à la santé intestinale
Pour que la flore intestinale soit en bonne santé et que la digestion se déroule sans encombre, il est important d’examiner les aliments que nous mangeons, notre niveau de stress et notre apport en nutriments ou en vitamines. Les probiotiques sont un autre élément important de la santé intestinale.
Les probiotiques introduisent (ou augmentent) les « bonnes bactéries » dans l’intestin, ce qui facilite la digestion et contribue à la santé du système immunitaire, mais le sujet des probiotiques mérite un article à lui tout seul !
Gérer son stress pour une bonne santé digestive
Apprendre à gérer son stress est une autre pierre angulaire de la santé digestive. Notre niveau de stress a un impact sur notre digestion par l’intermédiaire des millions de nerfs qui y vivent. Le stress nous pousse à adopter une réaction de « lutte ou de fuite ».
Cette réaction – et le stress en général – ralentit la digestion, diminue la sécrétion des enzymes nécessaires à la décomposition des aliments et provoque des contractions dans l’abdomen. Résultat ? Constipation, syndrome du côlon irritable, diarrhée… et la liste est longue.
Les huiles essentielles peuvent-elles améliorer la digestion ?
Nous avons abordé l’importance de l’équilibre de votre intestin, des probiotiques et de la gestion du stress comme bases d’une digestion optimale. Alors, où les huiles essentielles entrent-elles en jeu ?
Depuis des milliers d’années, les gens du monde entier se tournent vers les plantes pour leurs propriétés médicinales afin de soigner l’organisme de multiples façons. Aujourd’hui, elles sont facilement disponibles sous la forme d’huiles essentielles, qui sont fabriquées à partir de l’extraction de différentes parties de ces plantes, de leurs racines à leur écorce et à leurs fleurs.
Utilisez ces 5 huiles essentielles pour améliorer votre digestion :
Les huiles essentielles peuvent vous aider à remettre votre digestion sur les rails. De nombreuses études montrent que les huiles essentielles de cette liste sont d’excellents choix pour favoriser une bonne digestion.
1. Huile essentielle de menthe poivrée
En tant qu’huile essentielle anti-inflammatoire et rafraîchissante qui peut aider à soulager les maux de tête, la chaleur et les fringales, l’huile essentielle de menthe poivrée fait également des merveilles pour notre système digestif.
On a constaté que l’huile de menthe poivrée aide à soulager les vomissements, les flatulences, les nausées, la diarrhée et le syndrome du côlon irritable. Dans une étude sur le SCI portant sur l’huile de menthe poivrée, 79 % des participants ont constaté un soulagement des douleurs abdominales sévères et le même pourcentage a signalé une diminution des flatulences.
Pour utiliser cette huile, appliquez par voie topique en massant 1 à 3 gouttes avec une huile de support (essayez l’huile de noix de coco) sur la zone abdominale. Selon la marque, certaines huiles essentielles de menthe poivrée peuvent également être prises par voie interne. Veillez simplement à vérifier l’étiquette de votre bouteille pour un usage approprié.
2. Huile essentielle de fenouil
Les propriétés antispasmodiques de l’huile essentielle de fenouil ont permis de réduire les symptômes et d’améliorer la qualité de vie des patients souffrant du SCI. En prise interne, l’huile essentielle de fenouil peut aider à lutter contre les parasites intestinaux et le syndrome du côlon irritable.
Une étude de 2016 sur la curcumine et le fenouil publiée dans le Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases expose ces résultats. La curcumine se trouve dans le curcuma et fait partie de la famille du gingembre.
Assurez-vous que votre huile essentielle de fenouil peut être utilisée en interne en toute sécurité et recherchez la mention « usage interne » sur l’étiquette. Vous pouvez également utiliser le fenouil par voie topique en mélangeant 1 à 2 gouttes avec une huile de support et en appliquant le mélange sur la zone abdominale. Ajoutez 1-2 gouttes dans un diffuseur pour une utilisation aromatique.
3. Coriandre Huile Essentielle
Les propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires de la coriandre soulagent les troubles digestifs, les douleurs et spasmes abdominaux, les indigestions et les flatulences.
L’huile essentielle de coriandre apporte un équilibre émotionnel en réduisant le stress dans le processus et, avec la menthe poivrée, les propriétés antibactériennes de la coriandre ont été notées dans des études scientifiques.
La coriandre peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Toutefois, pour un usage interne, vérifiez d’abord l’étiquette pour vous assurer de l’innocuité de l’huile. Cette huile ne nécessite pas de dilution avec une huile de support lorsqu’elle est utilisée en application topique.
