La vitamine B3 est également connue sous le nom de Niacine. Il s’agit d’un nutriment essentiel , car toutes les parties du corps en ont besoin pour fonctionner correctement. La vitamine B3 ou niacine est principalement utilisée pour réduire les taux élevés de cholestérol dans l’organisme.
Elle est également utilisée pour traiter les troubles respiratoires ou vasculaires. Les aliments tels que le poisson, les noix et le poulet sont de bonnes sources de cette vitamine. Elle contribue à une bonne circulation sanguine, au fonctionnement normal du cerveau et au renforcement de la mémoire. Il est important de consommer des portions appropriées de cette vitamine, car une surdose pourrait avoir des effets néfastes sur votre santé.
La vitamine B3 ou niacine est une vitamine hydrosoluble qui peut voyager dans la circulation sanguine humaine et le corps a donc la possibilité de rejeter les vitamines en excès sous forme d’urine. Par conséquent, ces vitamines peuvent être prises sous forme de nourriture ou de liquide, car notre corps a besoin d’un apport constant. Selon le Dr Simran Saini, nutritionniste à Delhi, « le principal avantage de la vitamine B3 est qu’elle renforce les os en favorisant la rétention du calcium. »
Voici sept avantages importants de la vitamine B3 ou niacine et pourquoi vous devriez en consommer suffisamment.
1. Une digestion régulée
La vitamine B3 contribue au fonctionnement normal du système digestif humain, ce qui favorise un appétit sain et une peau éclatante. Cette vitamine est importante pour de nombreuses fonctions du tube digestif, notamment la dégradation des graisses, des glucides et de l’alcool. Faire le plein de niacine ou de vitamine B3 peut être très utile !
2. Traite la pellagre
Les personnes souffrant de muscles faibles, de problèmes digestifs, d’infections cutanées ou de pellagre marquent une grave carence en vitamine B3. La pellagre est une maladie causée par un manque de vitamine B3 dans l’organisme. Ces personnes doivent intégrer un dosage accru de vitamine B3 dans leur régime alimentaire ou dans des suppléments dans le cadre de leur traitement. Il est très important de consommer davantage d’aliments riches en niacine afin d’éviter une telle maladie qui ne peut que s’aggraver avec le temps.
3. Améliore la peau
La vitamine B3 ou niacine aide à protéger la peau des dommages causés par le soleil. Elle est souvent utilisée dans les cosmétiques et les crèmes anti-âge. Elle est connue pour inverser les dommages causés par le soleil et les décolorations qui peuvent survenir en raison du vieillissement. Cette vitamine multitâche aide à cicatriser les plaies, à renforcer la peau et à stimuler son pouvoir de rétention de l’humidité.
Pour la peau, nous vous conseillons également le collagène, un complément anti-vieillesse extrêmement efficace.
4. Réduit les symptômes de l’arthrite
La vitamine B3 ou la niacine aide à atténuer les symptômes de l’arthrose. Elle améliore la mobilité des articulations et prévient l’inflammation causée par l’arthrite. Ses propriétés non-inflammatoires aident à soulager l’arthrite et à stimuler les fonctions cérébrales, entre autres avantages. Veillez à ne pas consommer de fortes doses de niacine, car cela ne ferait qu’inverser les bons effets.
5. Prévient le risque de maladie cardiaque
Cette vitamine aide à gérer le taux de cholestérol dans l’organisme, ce qui réduit encore le risque de maladie cardiaque. Elle freine également le stress oxydatif et l’inflammation qui peuvent s’avérer néfastes pour le cœur car ils ont tendance à durcir les artères et à obstruer la circulation sanguine. La niacine est connue pour dilater les vaisseaux sanguins et améliorer le flux sanguin.
6. Santé mentale
Les suppléments de vitamine B3 ou de niacine sont souvent utilisés pour traiter la plupart des troubles comme l’anxiété, la dépression et les troubles bipolaires. Les personnes souffrant de dépression présentent généralement une carence en vitamine B. De plus, un faible taux de sérotonine, un neurotransmetteur, entraîne souvent la dépression. La sérotonine nécessite un acide aminé, le tryptophane, qui est en fait fabriqué avec l’aide de la vitamine B3 ou de la niacine.
7. Diabète
La niacine aide à traiter le diabète et les taux élevés de sucre dans le sang. La plupart des patients diabétiques sont en mesure de contrôler efficacement les niveaux de HBA1C et de bénéficier de l’aide de la niacine. La niacine est non seulement utile pour réduire le cholestérol total, le LDL, les triglycérides, mais elle est également sans danger pour les diabétiques, bien sûr sous surveillance.
