L’ashwagandha est une plante utilisée depuis plus de 2 500 ans et qui a fait l’objet de recherches approfondies (utilisées dans plus de 200 études) pour ses propriétés potentielles de modulation de la thyroïde, de neuroprotection, de lutte contre l’anxiété et d’anti-inflammation. Comme toutes les plantes adaptogènes, elle aide l’organisme à maintenir l’homéostasie, même dans …
La vitamine B permet à l’organisme d’utiliser l’énergie. Mais ce qui est déroutant, c’est qu’il n’existe pas un seul type de vitamine B, mais un groupe de huit. Selon une étude publiée dans la revue Nutrients, des niveaux adéquats de tous ces micronutriments alimentaires sont essentiels pour que l’organisme fonctionne au mieux. Le groupe comprend …
3 avantages surprenants des vitamines du groupe B pour la santé Lire la suite »
Les avantages des glucides sont innombrables pour les athlètes qui cherchent à faire le plein d’énergie avant un match important, une performance ou un entraînement. De nombreuses idées fausses circulent encore sur les glucides, mais une meilleure connaissance des glucides sains pourrait faire la différence pour certains athlètes. Bien sûr, comme c’est toujours le cas, …
Existe-t-il un supplément trop beau pour être vrai ? La créatine monohydrate est l’un des compléments sportifs les plus populaires et les plus efficaces, mais la plupart des campagnes de marketing sont axées sur ses effets (très légitimes) sur la croissance des muscles squelettiques et le gain de force. Il ne fait aucun doute qu’elle …
La créatine et le cerveau : de nombreux bienfaits sans effets secondaires ? Lire la suite »
Inutile de vous dire que votre alimentation est un élément crucial de votre santé physique. Qu’il s’agisse de consommer vos cinq repas quotidiens ou de limiter au maximum les graisses saturées et le sucre, il est probable que vous preniez déjà des mesures pour protéger votre santé au quotidien. Si l’avantage d’une alimentation saine est …
Les aliments anti-rides : notre sélection d’experts (TOP 5) Lire la suite »
Le terme « gymnastique suédoise » ou « street workout » vous fait-il penser à l’entraînement militaire de base ou à des personnes en survêtement rétro faisant des pompes pendant le cours de gymnastique ? C’est la même chose. Pour une raison ou pour une autre, à l’ère moderne des tendances en matière d’exercices et des studios de vente, …
Il n’y a rien de pire que d’arriver au bout des deux premières séries au gymnase et de se rendre compte que l’on manque d’énergie parce que l’on a précipité ses repas plus tôt dans la journée. Vous pouvez obtenir plus d’énergie avant une séance d’entraînement en planifiant soigneusement votre alimentation. D’après les données scientifiques, …
Avoir de l’énergie avant un entraînement de fitness : nos 4 conseils d’experts Lire la suite »
Il est compréhensible que beaucoup d’entre nous soient confrontés à une augmentation du stress, de l’incertitude et de l’anxiété dans notre environnement actuel. Cela peut résulter de pressions financières, de craintes pour notre santé ou celle de nos proches, et d’incertitudes quant à l’avenir. Comprendre ce qu’est l’alimentation émotionnelle et l’identifier sont des étapes essentielles …
Comment arrêter l’alimentation émotionnelle : 4 conseils d’experts Lire la suite »
N’est-ce pas génial quand un hobby ne vous rend pas seulement heureux, mais qu’il vous permet aussi de mieux réussir au travail ? Nous savons tous que faire du sport est bénéfique pour votre santé et votre apparence, mais ce n’est pas tout. Si vous vous entraînez régulièrement, vous acquerrez automatiquement de nouvelles compétences non …
5 raisons de faire du sport pour réussir au travail Lire la suite »
Lors des journées les plus épuisantes, lorsque vous avez besoin d’un sérieux regain d’énergie, il peut être tentant de prendre une tasse de café tout au long de la journée. Or, si quelques tasses le matin conviennent parfaitement à la plupart des gens, le café n’apporte pas souvent une énergie durable et vous risquez de …
Les meilleurs aliments contre la fatigue (TOP 7) Lire la suite »
